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Pilates Props
- 19 Maggio 202019 Maggio 2020
- da futurap
Pilates Props - i piccoli attrezzi
I piccoli attrezzi possono essere utilizzati durante le lezioni di Pilates a corpo libero o sulle grandi macchine.
Lo scopo principale è quello di aumentare la difficoltà oppure aiutare, sostenere e facilitare l’esecuzione degli esercizi.
Scopriamo insieme quali sono e a che cosa servono:
Magic Circle
Il Magic Circle è un anello metallico dotato di 2 impugnature laterali che può essere utilizzato sia nel Matwork sia sulle grandi macchine.
Gli esercizi che si possono fare con questo attrezzo sono vari e numerosi: si può afferrare con le mani, stringere tra le ginocchia o le caviglie, … per incrementare l’intensità del lavoro.
Il Magic Circle (o ring) è l’unico dei piccoli attrezzi ad essere stato inventato da Joseph Pilates. Gli altri sono stati inseriti nel metodo successivamente.
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Foam Roller
Il Roller, di diversi materiali e dimensioni, è un cilindro che viene utilizzato nelle lezioni di Pilates a corpo libero o sulle macchine ma anche dai fisioterapisti nell’ambito della riabilitazione.
Grazie a questo attrezzo, è possibile lavorare su controllo, forza, stabilizzazione e consapevolezza del corpo.
È in grado di mettere in seria difficoltà ma stare distesi supini sul roller porta un fantastico massaggio alla colonna vertebrale e conseguente scioglimento delle tensioni. Lo amerete!
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Elastic band
La benda elastica, di diverse resistenze, è stata inserita nel metodo Pilates da pochi anni. È un attrezzo molto versatile con cui è possibile lavorare su forza, controllo, coordinazione, …
È importante specificare che, grazie all’elastic band, è stato possibile introdurre nel Matwork esercizi dal repertorio del Reformer. Una vera gioia per tutti gli insegnanti!
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Soft Ball
Da non confondersi con la Fitball, le Soft Ball hanno un diametro di circa 20/25 cm e possono essere utilizzate a corpo libero o sulle grandi macchine.
Migliorare controllo, equilibrio, mobilizzazione, forza, allungamento, … per prendere maggiore consapevolezza del proprio corpo.
È un ottimo supporto e può agevolare alcuni esercizi ma allo stesso tempo aumentare la difficoltà in altri!
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Fitball
La Fitball è forse l’attrezzo più amato da tutti: divertente, impegnativo, rilassante, …
Permette di migliorare equilibrio, controllo, stabilità, forza, … mediante una vastissima varietà di esercizi e di modi di utilizzo.
Può essere sconsigliata in caso di terza età e in alcuni casi di gravidanza in quanto la perdita di equilibrio per queste popolazioni speciali è frequente e pericolosa.
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Adesso che hai scoperto tutti i piccoli attrezzi, non ti resta che provarli!