Pilates Props

19 Maggio 202019 Maggio 2020
da futurap

Pilates Props - i piccoli attrezzi

I piccoli attrezzi possono essere utilizzati durante le lezioni di Pilates a corpo libero o sulle grandi macchine.

Lo scopo principale è quello di aumentare la difficoltà oppure aiutare, sostenere e facilitare l’esecuzione degli esercizi.

Scopriamo insieme quali sono e a che cosa servono:

Magic Circle

Il Magic Circle è un anello metallico dotato di 2 impugnature laterali che può essere utilizzato sia nel Matwork sia sulle grandi macchine.

Gli esercizi che si possono fare con questo attrezzo sono vari e numerosi: si può afferrare con le mani, stringere tra le ginocchia o le caviglie, … per incrementare l’intensità del lavoro.

Il Magic Circle (o ring) è l’unico dei piccoli attrezzi ad essere stato inventato da Joseph Pilates. Gli altri sono stati inseriti nel metodo successivamente.

Foam Roller

Il Roller, di diversi materiali e dimensioni, è un cilindro che viene utilizzato nelle lezioni di Pilates a corpo libero o sulle macchine ma anche dai fisioterapisti nell’ambito della riabilitazione.

Grazie a questo attrezzo, è possibile lavorare su controllo, forza, stabilizzazione e consapevolezza del corpo.

È in grado di mettere in seria difficoltà ma stare distesi supini sul roller porta un fantastico massaggio alla colonna vertebrale e conseguente scioglimento delle tensioni. Lo amerete!

Elastic band

La benda elastica, di diverse resistenze, è stata inserita nel metodo Pilates da pochi anni. È un attrezzo molto versatile con cui è possibile lavorare su forza, controllo, coordinazione, …

È importante specificare che, grazie all’elastic band, è stato possibile introdurre nel Matwork esercizi dal repertorio del Reformer. Una vera gioia per tutti gli insegnanti!

Soft Ball

Da non confondersi con la Fitball, le Soft Ball hanno un diametro di circa 20/25 cm e possono essere utilizzate a corpo libero o sulle grandi macchine.

Migliorare controllo, equilibrio, mobilizzazione, forza, allungamento, … per prendere maggiore consapevolezza del proprio corpo.

È un ottimo supporto e può agevolare alcuni esercizi ma allo stesso tempo aumentare la difficoltà in altri!

Fitball

La Fitball è forse l’attrezzo più amato da tutti: divertente, impegnativo, rilassante, …

Permette di migliorare equilibrio, controllo, stabilità, forza, … mediante una vastissima varietà di esercizi e di modi di utilizzo.

Può essere sconsigliata in caso di terza età e in alcuni casi di gravidanza in quanto la perdita di equilibrio per queste popolazioni speciali è frequente e pericolosa.