{"id":1072,"date":"2020-05-19T12:36:01","date_gmt":"2020-05-19T10:36:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.futurapilates.it\/?p=1072"},"modified":"2025-10-30T22:56:28","modified_gmt":"2025-10-30T21:56:28","slug":"i-benefici-del-pilates-in-gravidanza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/i-benefici-del-pilates-in-gravidanza\/","title":{"rendered":"I benefici del Pilates in gravidanza"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1072\" class=\"elementor elementor-1072\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8b04086 elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8b04086\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d48dd0f\" data-id=\"d48dd0f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3802cfe elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3802cfe\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">I benefici del Pilates in gravidanza <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-de7bab5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"de7bab5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pilates in gravidanza e post parto: scopriamo insieme tutti i consigli, i benefici e le controindicazioni. \n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-92ec666 elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"92ec666\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6bb0a90\" data-id=\"6bb0a90\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-51d6345 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"51d6345\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">I consigli dell\u2019esperto<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-120a75d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"120a75d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">I primi 3 mesi di gravidanza sono i pi\u00f9 rischiosi, pertanto sarebbe opportuno non sottoporre il corpo a sforzi eccessivi che possono causare un aborto spontaneo e conseguente perdita del feto. <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Dal quarto mese fino al giorno del parto, sotto consiglio del vostro medico ginecologo, \u00e8 possibile iniziare un corso di Pilates dedicato alla gravidanza. <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Il post parto \u00e8 un periodo molto difficile per la donna dal punto di vista sia fisico che psicologico. Sarebbe quindi opportuno, sempre sotto consiglio del medico ginecologo, non interrompere il percorso iniziato. Questo aiuter\u00e0 fisicamente a rimettersi in forma il prima possibile e mentalmente, ritagliando del tempo per s\u00e9, a essere pi\u00f9 rilassate. <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Se si decide di iscriversi ad un corso di Pilates dedicato, ricordarsi di portare con s\u00e9 una bottiglietta d\u2019acqua per restare sempre idratate. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f07aa9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6f07aa9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">I benefici del Pilates in gravidanza <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4db31e7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4db31e7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Durante tutto il periodo della gravidanza il corpo della donna \u00e8 in continua trasformazione. <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Il metodo Pilates aiuta a mantenere la flessibilit\u00e0 e la dinamicit\u00e0 dei muscoli e a ricercare nuovi equilibri che vengono a mancare con la crescita della pancia; ad attutire la sensazione di pesantezza e a migliorare la circolazione per vivere al meglio questo periodo; a tonificare la muscolatura e riequilibrare la postura per attenuare gli scompensi dovuti all\u2019ingrossamento del senso e alla crescita della pancia e prepararsi all\u2019allattamento; a imparare a respirare correttamente e esercitare la muscolatura del pavimento pelvico per prepararsi al momento del parto. <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Il corso di Pilates in gravidanza ha come obiettivo la ricerca di un benessere psico- fisico necessario per vivere con serenit\u00e0 il periodo della gravidanza e preparare la donna al momento del parto. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-01cd578 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"01cd578\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Il Pilates post parto <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b1fc1b6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b1fc1b6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Dopo la nascita del bambino la donna attraversa un periodo complicato: il fisico \u00e8 cambiato, il beb\u00e8 richiede tutte le attenzioni, l\u2019allattamento pu\u00f2 risultare faticoso, &#8230; tutto questo pu\u00f2 influire negativamente sulla psiche della neomamma che rischia di attraversare dei periodi di depressione. <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Iscriversi ad un corso post parto o continuare il percorso iniziato durante la gravidanza pu\u00f2 rivelarsi un forte aiuto fisico e mentale. <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Il metodo Pilates vi aiuter\u00e0 a ritornare in forma tramite un allenamento studiato ad hoc per riequilibrare la postura, tonificare e allungare tutta la muscolatura del corpo, migliorare la mobilit\u00e0 delle articolazioni e riattivare la circolazione. <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Esercizi di respirazione, controllo e rilassamento profondo vi aiuteranno a stabilire una forte connessione mente-corpo, a rilassarvi e a calmare stati d\u2019ansia, paure e depressione che possono instaurarsi dopo il parto. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c819b78 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c819b78\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Controindicazioni \n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5cacd55 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5cacd55\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">La gravidanza e il post parto sono periodi delicati. <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">La donna \u00e8 involontariamente sottoposta a sbalzi di umore e di salute ed \u00e8 costretta ad affrontare degli scompensi fisici (dovuti ad esempio alla crescita del seno e della pancia) che possono causare forti dolori (alla zona lombare, alle spalle, ..) e affaticamento. <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Non ci sono vere e proprie controindicazioni a meno di particolari situazioni in cui il medico ginecologo \u00e8 costretto a consigliare di rimanere a riposo per non mettere a rischio la gravidanza. <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Potrete valutare da sole la qualit\u00e0 del corso seguendo queste semplici indicazioni: <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Evitare:<\/span><\/p><ul class=\"ul1\"><li class=\"li1\"><span class=\"s2\">di rimanere troppo tempo in piedi <\/span><span class=\"s3\"><br \/><\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s2\">la posizione prona (sdraiate a pancia in gi\u00f9) <\/span><span class=\"s3\"><br \/><\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s2\">di rimanere troppo tempo in posizione supina (sdraiate a pancia in su) <\/span><span class=\"s3\"><br \/><\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s2\">di affaticare troppo il corpo <\/span><span class=\"s3\"><br \/><\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s2\">esercizi che possano causare forti contrazioni addominali <\/span><\/li><\/ul><p class=\"p3\"><span class=\"s5\">Non possono mancare esercizi:<\/span><span class=\"s6\"><br \/><\/span><\/p><ul class=\"ul1\"><li class=\"li1\"><span class=\"s2\">di respirazione <\/span><span class=\"s3\"><br \/><\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s2\">per allenare il pavimento pelvico <\/span><span class=\"s3\"><br \/><\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s2\">per riattivare la circolazione <\/span><span class=\"s3\"><br \/><\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s2\">di tonificazione, allungamento e mobilit\u00e0 <\/span><span class=\"s3\"><br \/><\/span><\/li><\/ul><p class=\"p3\"><span class=\"s5\">Vi consigliamo di affidarvi ad insegnanti esperti e qualificati che sappiano guidarvi in questo meraviglioso percorso. <\/span><span class=\"s6\"><br \/><\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><i>\u201cUn corpo libero da tensione nervosa e da stanchezza \u00e8 il rifugio ideale che la natura offre come alloggio a una mente ben equilibrata\u201d<\/i> J. H. Pilates<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-07ecf54 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"07ecf54\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Leggi anche <a href=\"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/pilates-matwork-o-grandi-macchine\/\">Pilates Matwork o grandi macchine?<\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-191bdd0 elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"191bdd0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ad7816f\" data-id=\"ad7816f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30d3790 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"30d3790\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">All rights reserved. Futura Pilates <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I benefici del Pilates in gravidanza Pilates in gravidanza e post parto: scopriamo insieme tutti i consigli, i benefici e &hellip; <a href=\"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/i-benefici-del-pilates-in-gravidanza\/\" class=\"more-link\">Continue reading <span class=\"screen-reader-text\">I benefici del Pilates in gravidanza<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":98,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1072","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-senza-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1072","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1072"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1072\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8757,"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1072\/revisions\/8757"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/98"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1072"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1072"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}