{"id":1060,"date":"2020-05-19T12:10:49","date_gmt":"2020-05-19T10:10:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.futurapilates.it\/?p=1060"},"modified":"2025-10-30T23:13:48","modified_gmt":"2025-10-30T22:13:48","slug":"core-e-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/core-e-pilates\/","title":{"rendered":"CORE e Pilates"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1060\" class=\"elementor elementor-1060\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e44b46b elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e44b46b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div 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data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1a1feb1\" data-id=\"1a1feb1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-621eb9e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"621eb9e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"page\" title=\"Page 1\"><div class=\"section\"><div class=\"layoutArea\"><div class=\"column\"><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">In questo articolo il nostro Personal Trainer Renato Garrone, dottore in scienze motorie, ci spiega cos\u2019\u00e8 il CORE e perch\u00e8 il Pilates pu\u00f2 aiutare a migliorarne la funzione.<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a1a31c1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a1a31c1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Che cos\u2019\u00e8 il CORE?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f7678d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f7678d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"page\" title=\"Page 1\"><div class=\"section\"><div class=\"layoutArea\"><div class=\"column\"><div class=\"page\" title=\"Page 1\"><div class=\"section\"><div class=\"layoutArea\"><div class=\"column\"><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Il Core, che in inglese si traduce \u2018nucleo\u2019, \u00e8 quell\u2019insieme di muscoli che si trovano nella parte centrale del nostro corpo, e che si attivano in qualsiasi movimento noi compiamo nella vita di tutti i giorni.<\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Il Core \u00e8 un\u2019ampia zona che comprende i muscoli addominali (retto dell\u2019addome, obliqui e trasverso), il quadrato dei lombi, i muscoli paraspinali, i muscoli del pavimento pelvico, i glutei e i flessori dell\u2019anca.<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c82a6e5 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"c82a6e5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" 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class=\"column\"><div class=\"page\" title=\"Page 2\"><div class=\"section\"><div class=\"layoutArea\"><div class=\"column\"><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Come detto in precedenza il Core si attiva in qualsiasi movimento della vita quotidiana e ha la funzione di stabilizzare e proteggere la colonna, permettendo il trasferimento della forza dal centro alla periferia del corpo.<\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Un Core sviluppato migliora la postura, l\u2019equilibrio, fondamentale specialmente nelle persone pi\u00f9 anziane, la nostra capacit\u00e0 di movimento e le performance sportive. <\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Per queste ragioni, oggi, il concetto di Core ha preso sempre pi\u00f9 spazio non solo nell\u2019ambito fitness, ma anche in quelli sportivo e rieducativo che inseriscono il Core Training in ogni protocollo di allenamento.<\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Un Core stabile e forte, infatti, permette di poter esprimere al meglio le proprie abilit\u00e0 e di prevenire possibili infortuni e lesioni.<\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">I benefici di un Core forte e ben allenato sono dunque:<\/span><\/p><ul class=\"ul1\"><li class=\"li1\"><span class=\"s1\">miglioramento della postura<\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s1\">prevenzione e cura di mal di schiena<\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s1\">maggior capacit\u00e0 di esprimere forza<\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s1\">miglioramento delle prestazioni sportive<\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s1\">miglioramento dell\u2019equilibrio<\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s1\">corretto funzionamento degli organi interni<\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s1\">riduzione<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>e prevenzione degli infortuni<\/span><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2f1a404 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2f1a404\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pilates e CORE<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-962a6e1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"962a6e1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"page\" title=\"Page 1\"><div class=\"section\"><div class=\"layoutArea\"><div class=\"column\"><div class=\"page\" title=\"Page 1\"><div class=\"section\"><div class=\"layoutArea\"><div class=\"column\"><div class=\"page\" title=\"Page 2\"><div class=\"section\"><div class=\"layoutArea\"><div class=\"column\"><div class=\"page\" title=\"Page 2\"><div class=\"section\"><div class=\"layoutArea\"><div class=\"column\"><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Ma cosa centra il pilates con il Core Training?<\/span><\/p><p class=\"p2\"><span class=\"s1\">Joseph Pilates, gi\u00e0 diversi decenni fa, ideando il suo metodo, aveva definito &#8220;Powerhouse&#8221; l&#8217;attuale &#8220;Core&#8221;, indicandola come elemento portante e fonte generatrice di tutti i movimenti.<\/span><\/p><div class=\"page\" title=\"Page 3\"><div class=\"section\"><div class=\"layoutArea\"><div class=\"column\"><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Gli esercizi di Pilates aiutano a stabilizzare i segmenti vertebrali reclutando i muscoli addominali e spinali, ad aumentare la stabilit\u00e0 articolare e migliorare l&#8217;efficienza neuromuscolare.<\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Il Pilates, dunque, pone l\u2019accento sul miglioramento e sul rafforzamento del Core, offrendo un\u2019ampia gamma di esercizi, adattabili a tutti i livelli, dai principianti agli atleti e alle necessit\u00e0 e problematiche dei singoli individui.<\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Uno studio realizzato su 30 donne ha mostrato come la pratica del pilates abbia migliorato l\u2019efficienza del muscolo multifido, che, lavorando in sinergia con gli altri muscoli, dona maggiore stabilit\u00e0 alla colonna.<\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Molti sportivi integrano il loro allenamento con il Pilates, soprattutto come mezzo anti-infortunistico, in quanto un Core forte espone il soggetto ad un minor rischio di infortuni e aumenta la capacit\u00e0 di esprimere forza migliorando le prestazioni fisiche.<\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><i>Se siete in grado di controllare il movimento, di eseguire l\u2019esercizio dal centro concentrandovi, se riuscite ad eseguire la respirazione in maniera corretta, allora il movimento sar\u00e0 fluido. (J. H. Pilates)<\/i><\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-89ae4e9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"89ae4e9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Leggi anche <a href=\"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/addominali-sfatiamo-alcuni-miti\/\">Addominali: sfatiamo alcuni miti<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4dc703e elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4dc703e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-628e334\" data-id=\"628e334\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-77a000b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"77a000b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">All rights reserved. Futura Pilates<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>CORE e Pilates: scopriamone i benefici In questo articolo il nostro Personal Trainer Renato Garrone, dottore in scienze motorie, ci &hellip; <a href=\"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/core-e-pilates\/\" class=\"more-link\">Continue reading <span class=\"screen-reader-text\">CORE e Pilates<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1058,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1060","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-senza-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1060","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1060"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1060\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8778,"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1060\/revisions\/8778"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1058"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1060"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1060"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.futurapilates.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1060"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}